[...] porcja 30 min. przed treningiem, druga bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu, drugą w połowie dnia. III Faza odpoczynku: 3 - 4 tygodnie bez suplementacji kreatyny. Jest to okres bez dawkowania kreatyny, równocześnie treningi powinny być mniej intensywne. Bez fazy nasycenia: Od 1 dnia do [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
minimum postaraj sie wyliczyc wiec zapotrzebownaie kaloryczne za pomoca https://potreningu.pl/calculators/bmr i postaraj sie dostarczac nadwyzki kalorycznej bazujac na zrodlach pokarmowych dobrej jakosci, jesc wiecej weglowodanow pochodzacych z ryzu, makaronow, ziemniakow, kaszy itd:-) najdrozsze bedzie tutaj bialko, jednak jak nie jestes uczulony [...]
[...] posiadam,w tym sęk że nie musi być ona doskonała.moja jest standardowa-zawsze znajdą się jakieś braki:nikt nie jest idealny.no więc jak-doradzi mi ktoś? mam jeszcze pytanie:czy te aminokwasy universal amino 3001 można sporzywać po przebudzeniu? bo w opisach tego produktu napisane jest tylko-miedzy posiłkami i po treningu,i czy po treningu moge [...]
Myślicie że białko jest złe dlaczego? Można usunąć wyciskanie na płasko a zastąpić to skosem w dół ? Nie spadną mi wtedy wyniki z wyciskania na płaskiej(czy może będą leprze?)
po wymiarach to można sobie oceniać, jak już to wrzuć zdjęcie sylwetki patrząc na wagę dieta się zgadza, a czy możesz jeść więcej albo powinieneś mniej kwestia zależna od osoby. Dlatego ciężko coś doradzić. Sytuacja jest teraz prosta. Waga nie powinna lecieć w dół więcej niż 1kg/tygodniowo, a i to jest bardzo szybko. Dodajesz lub [...]
[...] pozostanie chyba bez odpowiedzi, może jego team obawiał się ,że Mike miał niedosyt i odwinie jakiś numer... Cztery miesiące wcześniej rozchwiany emocjonalnie Mike w szaleńczym ataku na Savarese prawie znokautował sędziego ringowego. Kto wie może właśnie ludzie z jego teamu obawiali się że coś mu strzeli do głowy i będzie chciał jeszcze [...]
W Olimpie twierdzą ,że nowości w sprzedazy juz od jutra. Son ,czy to oznacza ,że mogę się spodziewać tych produktów u Ciebie w sklepie juz w czwartek-piatek,czy dopiero wtedy można zamawiać? Pytam ,bo będę w te dni w Łodzi i może uda mi się wstąpić do slepu.Interesuje mnie tauryna i TCM.
Najgorszy z mozliwych wyborow by TVN mial program ze skrotami, szkoda ze nie telewizja Centrum czy jak jej tam. Same negatywy tej decyzji mozna tylko podnosic. Fakt ze Polsat (abstrah**ac od innej niz sport dzialalnosci tej TV) powinien dostac te prawa wydawalo sie oczywistym. Viva la pzpn A z reszta dynda mi to, na C+ tak czy siak jest wszysko [...]
ja sugeruje zebys jutro pocwiczyl nogi. ja injekcji w barki nie robie bo zawsze mozna zle wejsc strzal niekoniecznie z naszj winy. ale z bolaca dupa czy udem da sie kazda partie gornej czesci ciala zrobic. a z bolacym barkiem nic z gory nie zrobisz a nawet nie powinienes. dlatego do injekcji wybieram raczej dolne czesci ciala. tylko nie odbierz [...]
Ja bez szczęki kulał się nie będę. Przez duszenia na szczękę mam pokruszone zęby trzonowe-to raz. Dwa-w walce chwytanej mozna oberwać nawet niechcący takze pięscią. Nie smialbym sie z nikogo, kto walczy ze szczęką-czy trenując judo czy BJJ.
Czyli jednak prawda z tą walką:D zobaczymy czy Bisping da sobie rade w stójce tym razem. W walce ze Stannem był raz mocno trafiony... Stann niestety nie poszedł za ciosem i pozwolił Bispingowi odetchnąć. W walce z Vitorem to nie przejdzie :D zresztą mam taką nadzieję. Licze na powtórke z walki z Hendersonem i upokorzenie hrabiego... Bo gościa [...]
Chłopie co ty piszesz. Ośmieszył, JDS Caina też ośmieszył. Ćwiczysz coś? Masz sparingi? Wyobraź sobie, że wychodzisz do sparingu dostajesz strzała i koniec. Ja po takim czymś czułbym się bardzo ośmieszony nawet, jeśli byłby to sparing, a co dopiero w walce, do której trenuje się kilkanascie tygodni, pod danego zawodnika. Im szybciej skończona [...]
[...] i moim jest Jones i jakbym miał dać kurs na tej pojedynek to dałbym jakieś 1.6 do 3.4 na korzyść Jonesa.. edit: oni nigdy nie zawalczą.. i dobrze w sumie. Niech każdy walczy w swojej kategorii a jakby Spider chciał to by przeszedł wagę wyżej i walczył o pas LHW z Jonesem unifikując pasy, ale nie chce tj GSP.. Tyle szumu z tymi walkami a mnie [...]
Hehe, akurat znam takiego, praktycznie taka waga i wynik. Wracajac do dyskusji, mozna cos spieprzyc majac predyspozycje, ale to nie zmiania faktu ze sa one istotnym czynnikiem, a nie tak jak napisal Autopsy -"bez znaczenia". Maja znaczenie i to ogromne. A to czy trzeba probowac wszystkich dyscyplin zeby sie przekonac, byc moze, a byc [...]
[...] wchodzi (mnie) i tez uwzglednie to cwiczenie bo jest naprawde dobre. Na lydki robilem zawsze 6s tak samo na przedramie, 3 na wew. czesc i 3 na zewnetrzna. Zolnierskie mozna czyms zastapic ? To cwiczenie jest bardzo ciezkie dla mnie i moge je robic tylko wtedy kiedy mam kogos do pomocy, zazwyczaj przyjmuje wyciskanie hantelkami mieszane z [...]
A od 7 tyg do 18 mozna mieszac tak zeby wyszlo 2,5 ml soku w noge na raz czy jest to troszke za duzo co 3 dni ? Czytalem ze bezpieczna dawka to 2 ml w noge na raz
[...] Hmm. ma: rękawice owijki skakankę szczękę (pojedynczą) worek gruszkę drabinki matę hm, łapy do trenowania ma trener Z tego, co zauważyłam nie ma natomiast: torby (rzeczy wrzuca do reklamówki, reklamówkę do auta) ochraniaczy na piszczele ostatnio coś przebąkiwał, że trener miał fajne spodenki z Tajlandii aha, trochę sobie rozwalił ostatnio [...]
Jak nie można to trudno i tyle, tzreba zaprzestać treningów, zapytaj się fizjoterapeuty czy mozesz jakieś ćwiczenia wzmacniające w ogóle wykonywać z taśmami, czy ciężarem własnego ciała
Problemy po iniekcji
